728x90 반응형 SMALL 멸치크래커1 멸치크래커 다이어트 방법과 장단점 🍘 멸치크래커 다이어트란?멸치크래커 다이어트는 멸치를 활용한 고단백, 저칼로리 크래커를 간식으로 섭취하여 체중 감량과 건강을 동시에 추구하는 방법입니다. 이 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 미네랄을 보충하며, 포만감을 주는 것이 특징입니다.🍴 멸치크래커 만드는 법재료마른 멸치 100g통밀가루 또는 귀리가루 200g물 100ml올리브유 1큰술허브나 양념(파슬리, 후추 등)조리법멸치 분쇄: 마른 멸치를 믹서기로 곱게 갈아줍니다.반죽 준비: 갈은 멸치에 통밀가루, 물, 올리브유를 섞어 반죽을 만듭니다.반죽 밀기: 반죽을 얇게 펴고 원하는 크기로 잘라줍니다.굽기: 180도 예열한 오븐에서 15분간 바삭하게 구워줍니다.완성: 식혀서 간식으로 섭취합니다.🌟 다이어트 효과1. 고단백, 저칼로리멸치는 .. 2024. 11. 30. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
