728x90 반응형 SMALL 멸치콩가루나물무침1 멸치콩가루나물무침 다이어트 방법 및 장단점 멸치콩가루나물무침 다이어트 방법✅ 멸치콩가루나물무침은 멸치의 고단백과 나물의 풍부한 섬유질, 콩가루의 비타민과 미네랄을 결합한 다이어트 식단입니다. 이 방법은 간단하지만 매우 효과적입니다. 아래는 자세한 조리 방법, 효과, 장단점을 설명합니다.조리 방법 🌿재료 준비멸치: 50g (머리와 내장을 제거하고 소금기를 최소화한 제품 사용)나물: 150g (숙주나물, 시금치, 고사리 등 취향에 따라 선택)콩가루: 2큰술마늘: 1쪽 (다진 마늘 사용)참기름: 1작은술 (옵션)간장: 1작은술조리 순서나물을 데친 후 찬물에 헹구어 물기를 제거합니다.멸치를 팬에서 기름 없이 바삭하게 구워줍니다.나물과 멸치를 볼에 넣고 콩가루와 다진 마늘, 간장을 넣어 버무립니다.기호에 따라 참기름을 소량 추가해 풍미를 더합니다.완성고.. 2024. 12. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
