멸치찜 다이어트 방법과 장단점
멸치찜 다이어트 방법과 장단점🍽 멸치찜 다이어트란?멸치찜은 멸치를 찜기에 쪄내거나 스팀 조리법으로 만든 요리로, 고단백질, 저지방의 건강식을 제공합니다. 칼로리가 낮고, 영양소가 풍부하여 다이어트를 할 때 매우 유용한 음식입니다.특히, 기름을 사용하지 않아 칼로리 섭취를 줄일 수 있다는 점에서 인기를 얻고 있습니다.🌟 멸치찜 다이어트 방법재료 준비신선한 멸치 200g양파, 당근, 호박 등 좋아하는 채소간장 1큰술, 다진 마늘, 약간의 고춧가루조리 방법멸치를 깨끗하게 씻어 물기를 제거합니다.찜기에 멸치와 채소를 차곡차곡 쌓습니다.간장, 마늘, 고춧가루를 섞어 양념장을 만들어 위에 살짝 뿌립니다.약한 불로 10~15분간 쪄내면 완성입니다.섭취 팁식사 대체용: 브라운 라이스와 함께 먹으면 균형 잡힌 한 끼..
2024. 12. 2.
