728x90 반응형 SMALL 멸치저염절임1 멸치저염절임 다이어트 방법과 장단점 🥗 멸치저염절임 다이어트란?멸치저염절임은 멸치를 소금 간을 최소화해 절인 음식으로, 건강한 다이어트를 위한 훌륭한 선택입니다. 멸치는 저칼로리이면서 고단백질, 칼슘, 오메가-3 지방산 등 필수 영양소가 풍부하며, 저염 처리로 나트륨 섭취를 줄일 수 있어 체중 관리와 건강 유지에 효과적입니다.🍳 멸치저염절임 다이어트 방법재료 준비신선한 멸치: 200g천일염: 5g (기존 절임 대비 나트륨 70% 감량)물: 1L식초: 2스푼선택 재료: 마늘, 고추, 생강 등조리 과정멸치를 깨끗이 세척하고 물기를 제거합니다.물 1L에 소금과 식초를 넣어 간을 맞춥니다.멸치를 절임 국물에 담가 냉장 보관(12~24시간)합니다.절임이 끝난 멸치는 물기를 빼고 냉장 보관하며, 필요할 때 섭취합니다.섭취 방식단독으로 먹거나 샐러.. 2024. 12. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
