728x90 반응형 SMALL 멸치완두콩밥 다이어트1 멸치완두콩밥 다이어트 방법 및 장단점 멸치완두콩밥 다이어트: 건강한 한 끼로 다이어트 성공! 🍚🐟1. 멸치완두콩밥 다이어트란?멸치완두콩밥은 다이어트 식단으로 활용하기 좋은 건강한 한 끼입니다.멸치의 고단백질, 저지방 특성과 완두콩의 식이섬유, 비타민을 조화롭게 섭취할 수 있는 메뉴로, 포만감을 오래 유지하면서 칼로리를 효과적으로 관리할 수 있어요.2. 멸치완두콩밥 만드는 방법 🥣재료:멸치: 50g완두콩: 100g현미밥: 1공기 (또는 귀리밥)양념: 간장(소량), 올리브유(1티스푼), 마늘, 약간의 참기름고명: 깨, 다진 파조리 과정:1️⃣ 멸치 손질: 기름기를 줄이기 위해 멸치를 마른 팬에 볶아주세요.2️⃣ 완두콩 준비: 완두콩은 살짝 데쳐 초록빛을 유지합니다.3️⃣ 볶음: 팬에 올리브유를 두르고 마늘을 살짝 볶다가 멸치와 완두콩을 함.. 2024. 12. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
