728x90 반응형 SMALL 멸치와 치커리샐러드 다이어트1 멸치와 치커리샐러드 다이어트 방법 및 장단점 🌟 멸치와 치커리 샐러드 다이어트 방법 🌟🌱 준비 재료멸치: 약 50g (작은 크기, 기름 제거 후 에어프라이어로 구운 것 추천)치커리: 신선한 잎 100g채소: 방울토마토 5개, 오이 1/2개드레싱: 레몬즙 1큰술, 올리브유 1큰술, 소금 한 꼬집, 후추 약간토핑: 통깨, 견과류(아몬드 또는 호두) 약간🥗 조리 방법1️⃣ 멸치 준비: 기름기가 없는 마른 멸치를 에어프라이어에서 180도로 5분 구워 바삭하게 만듭니다.2️⃣ 채소 손질: 치커리는 깨끗이 씻어 물기를 제거하고 방울토마토는 반으로 자릅니다. 오이는 얇게 썰어 준비합니다.3️⃣ 드레싱 제조: 레몬즙, 올리브유, 소금, 후추를 섞어 가벼운 드레싱을 만듭니다.4️⃣ 샐러드 완성: 준비한 치커리와 채소 위에 멸치를 얹고 드레싱을 고루 뿌립니다.. 2024. 12. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
