728x90 반응형 SMALL 멸치와 오트밀 볶음밥1 멸치와 오트밀 볶음밥 다이어트 방법 및 장단점 멸치와 오트밀 볶음밥 다이어트 방법 🍚🐟멸치와 오트밀 볶음밥은 단백질과 섬유질이 풍부한 재료를 결합한 다이어트 레시피로, 칼로리는 낮으면서도 포만감을 오래 유지해주는 식단입니다. 맛도 좋고 조리도 간단하며 건강까지 챙길 수 있어 다이어트에 적극 추천하는 방법입니다.레시피 🍳재료 (1인분 기준)멸치 (중간 크기) 30g오트밀 50g (물에 불린 상태)다진 마늘 1작은술다진 양파 2큰술당근 2큰술 (잘게 썬 것)애호박 2큰술 (잘게 썬 것)간장 1작은술올리브유 1작은술참기름 약간통깨 약간조리 방법준비 작업:오트밀을 물에 불려 두어 부드럽게 만듭니다.멸치는 프라이팬에서 기름 없이 살짝 볶아 비린내를 제거합니다.볶기:올리브유를 팬에 두르고 다진 마늘과 양파를 볶아 향을 냅니다.당근과 애호박을 넣어 부드러워.. 2024. 12. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
