728x90 반응형 SMALL 멸치와 브리치즈 샐러드1 멸치와 브리치즈 샐러드 다이어트 방법 및 장단점 멸치와 브리치즈 샐러드 다이어트 방법 🍽️레시피 🥗재료 준비멸치: 적당히 말린 멸치를 소량 준비합니다.브리치즈: 약 30g 정도의 작은 조각으로 자릅니다.채소: 어린잎 채소, 루꼴라, 케일 등을 섞어 다양하게 활용합니다.토핑: 체리 토마토, 견과류(아몬드, 호두), 그리고 올리브 약간.드레싱: 레몬즙 1큰술, 엑스트라 버진 올리브오일 1큰술, 꿀 약간.조리 방법깨끗이 씻은 채소를 넓은 접시에 깔아줍니다.멸치를 살짝 팬에 구워 바삭한 식감을 더합니다.채소 위에 멸치, 브리치즈 조각, 체리 토마토를 골고루 올립니다.견과류와 올리브를 뿌린 후 드레싱을 고루 뿌려 완성합니다.장점 🌟고단백 저칼로리멸치는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 체중 감량에 이상적입니다.브리치즈는 칼슘과 지방이 풍부해 포만감을 오래 .. 2024. 12. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
