멸치와 당근채소절임 다이어트 방법 및 장단점
멸치와 당근채소절임 다이어트 방법 🍴멸치와 당근채소절임은 간단하면서도 영양소가 풍부해 다이어트에 매우 적합한 메뉴입니다. 아래는 이 요리를 활용한 다이어트 방법, 장단점, 그리고 추천 팁입니다.✅ 다이어트 방법재료 준비말린 멸치 (소량, 중멸치 추천)당근 (채 썰기)식초, 소금, 설탕 (저염 옵션 활용)물, 레몬즙, 허브 (딜이나 파슬리 추천)절임 과정냄비에 식초, 물, 소금, 설탕을 혼합해 끓인다.당근을 깨끗이 씻어 채 썬 후 끓인 물에 담가 절인다.멸치는 기름 없이 살짝 볶아 비린내를 제거한다.당근과 멸치를 함께 섞어 밀폐 용기에 담아 하루 이상 냉장 보관한다.섭취 방법아침 대용: 멸치당근절임과 삶은 달걀 곁들이기 🥚점심 샐러드: 채소 위에 올려 단백질 추가 🥗간식: 적당량을 크래커나 통밀빵 위..
2024. 12. 9.
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