728x90 반응형 SMALL 멸치와 그릭요거트볼1 멸치와 그릭요거트볼 다이어트 방법 및 장단점 멸치와 그릭요거트볼 다이어트 방법 🍋🥗1. 방법재료 준비멸치: 작고 바삭한 멸치를 구운 뒤 기름기 제거.그릭요거트: 플레인, 무가당 제품 사용.토핑: 견과류, 허브, 꿀 약간, 레몬즙.조리 과정멸치를 에어프라이어 또는 팬에 바삭하게 구워줍니다. ✨그릭요거트를 볼에 담고 구운 멸치를 얹습니다.견과류, 허브, 레몬즙을 추가해 풍미를 더합니다.가볍게 섞어 차갑게 즐깁니다.2. 장점 👍고단백 저칼로리: 멸치와 그릭요거트 모두 고단백 식품으로 근육량 유지에 도움을 줌. 🏋️♂️풍부한 칼슘: 멸치의 칼슘 함량이 높아 뼈 건강을 지원. 🦴소화에 도움: 그릭요거트의 유산균이 장 건강 개선. 🍶포만감 증가: 견과류와 멸치의 조합으로 포만감을 오래 유지. 🍴다양한 변형 가능: 레몬, 허브, 꿀 등을 조절해 .. 2024. 12. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
