728x90 반응형 SMALL 멸치오트밀죽1 멸치오트밀죽 다이어트 방법과 장단점 1. 멸치오트밀죽의 다이어트 효과멸치오트밀죽은 단백질과 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 적합한 음식입니다. 이 요리는 칼로리 섭취를 줄이면서도 포만감을 제공하며, 체중 감량에 효과적입니다.2. 레시피와 조리 방법✅ 필요 재료:오트밀 50g멸치 10~15마리 (말린 멸치 사용)물 300ml소금 약간 (선택 사항)다진 파 또는 채소 (취향에 따라)✅ 조리 순서:멸치 육수 준비:마른 멸치를 물에 넣고 약한 불에서 10분간 끓여 육수를 우려냅니다.오트밀 끓이기:멸치 육수에 오트밀을 넣고 잘 저으며 중간 불로 5분간 끓입니다.맛 추가하기:기호에 따라 소금 약간과 채소를 넣어 완성합니다.3. 장점 🌟✅ 저칼로리와 고단백질멸치: 고단백질과 칼슘이 풍부해 근육량 증가에 도움.오트밀: 포만감을 높여 과식을 방지하며 장 .. 2024. 12. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
