728x90 반응형 SMALL 멸치연두부찜1 멸치연두부찜 다이어트 방법 및 장단점 🌱 멸치연두부찜 다이어트 방법 🌱멸치와 연두부를 활용한 찜 요리는 다이어트 식단에서 효과적이고 간단하게 섭취할 수 있는 메뉴입니다. 고단백질, 저지방, 저칼로리라는 특징으로 다이어트를 돕습니다. 아래에서 준비법, 섭취 팁, 장단점을 상세히 알아봅시다!✨ 다이어트 방법: 멸치연두부찜 준비법 ✨1️⃣ 재료 준비연두부 1팩 (150g)볶은 멸치 (작은 멸치, 10g)다진 파와 고추 (각 1큰술)저염 간장 1큰술참기름 1작은술깨 약간2️⃣ 요리 과정연두부를 접시에 담아 으깨지 않도록 조심히 담습니다.멸치를 약불에서 기름 없이 볶아 바삭하게 준비합니다.다진 파, 고추, 간장을 섞어 간단한 소스를 만듭니다.연두부 위에 볶은 멸치를 올리고, 소스를 뿌립니다.참기름을 몇 방울 떨어뜨리고 깨를 뿌려 마무리합니다.3️.. 2024. 12. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
