728x90 반응형 SMALL 멸치아란치니1 멸치아란치니 다이어트 방법 및 장단점 멸치 아란치니 다이어트 방법 및 장단점 🍴멸치 아란치니는 이탈리아 요리의 대표적 스낵인 아란치니를 건강하게 변형한 다이어트용 메뉴입니다. 바삭한 식감과 고소한 멸치 풍미를 살리면서도 칼로리를 낮춘 방법으로 만들어집니다. 🍙🌟 멸치 아란치니 다이어트 레시피1️⃣ 재료 준비멸치(말린 멸치 또는 가공된 멸치가루)현미밥 (또는 퀴노아, 콜리플라워 라이스 대체 가능)올리브유 1스푼저지방 치즈(모차렐라 또는 리코타)생파슬리와 레몬 제스트통밀빵가루 (또는 귀리 가루)2️⃣ 조리 방법멸치를 프라이팬에서 기름 없이 살짝 볶아 비린내를 제거하고 고소한 풍미를 살립니다.준비된 현미밥에 볶은 멸치, 잘게 썬 파슬리, 그리고 레몬 제스트를 섞어줍니다.소량의 저지방 치즈를 추가해 반죽의 점성을 높입니다.반죽을 손으로 작게 .. 2024. 12. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
