멸치순두부찌개 다이어트 방법 및 장단점
멸치순두부찌개 다이어트 방법 및 장단점 🍲1. 다이어트용 멸치순두부찌개 레시피 🥄재료주재료: 순두부 1팩, 멸치 한 줌, 물 500ml야채: 애호박 1/4개, 버섯 3~4개, 대파 약간, 양파 1/4개양념: 고춧가루 1큰술, 다진 마늘 1작은술, 간장 1작은술, 소금 약간기타: 고추 약간 (매운맛 조절용)조리 방법멸치 육수 만들기: 멸치를 물에 넣고 10분 정도 끓여 깊은 맛의 육수를 준비합니다.야채 손질: 애호박, 버섯, 양파를 얇게 썰고 대파는 송송 썹니다.양념 준비: 고춧가루, 다진 마늘, 간장을 섞어 양념장을 만듭니다.찌개 끓이기: 멸치 육수에 야채를 넣고 끓이다가 순두부를 넣고 살살 풀어줍니다.완성: 소금으로 간을 맞추고 마지막에 대파와 고추를 올려줍니다.2. 다이어트 효과 👍저칼로리 고단..
2024. 12. 7.
