728x90 반응형 SMALL 멸치브로콜리찜1 멸치브로콜리찜 다이어트 방법 및 장단점 멸치브로콜리찜 다이어트 방법 🍽️재료 준비 🥦🐟브로콜리 1송이: 비타민 C와 섬유질이 풍부하여 포만감을 제공합니다.멸치 한 줌: 고단백 식품으로 칼슘과 미네랄 함량이 높습니다.올리브유 1큰술: 건강한 지방을 추가합니다.소금 약간: 나트륨 섭취를 최소화합니다.레몬즙 약간: 상큼한 맛을 더하면서 항산화 효과를 제공합니다.조리 방법 🔥브로콜리 손질: 브로콜리를 적당한 크기로 자른 뒤 찬물에 10분간 담가 불순물을 제거합니다.멸치 손질: 멸치의 내장을 제거하여 비린 맛을 줄입니다.찜기 준비: 찜기에 물을 끓이고 브로콜리를 약 5~7분간 찝니다. 너무 오래 찌면 질감이 무를 수 있으니 주의하세요.멸치 토핑: 찐 브로콜리 위에 멸치를 올리고 올리브유와 소금을 약간 뿌립니다.완성: 레몬즙을 뿌려 마무리합니다... 2024. 12. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
