728x90 반응형 SMALL 멸치브로콜리된장무침 다이어트1 멸치브로콜리된장무침 다이어트 방법 및 장단점 멸치브로콜리된장무침 다이어트 방법🍴 조리법 🍴1️⃣ 재료 준비: 멸치, 브로콜리, 된장, 다진 마늘, 깨소금, 올리브오일 약간.2️⃣ 브로콜리 데치기: 끓는 물에 살짝 데쳐 아삭한 식감을 유지합니다.3️⃣ 멸치볶음: 멸치를 기름 없이 살짝 볶아 고소함을 더합니다.4️⃣ 양념 섞기: 된장, 다진 마늘, 깨소금을 섞어 양념을 만듭니다.5️⃣ 무침 완성: 데친 브로콜리와 볶은 멸치를 양념과 함께 버무려줍니다.6️⃣ 플레이팅: 예쁘게 담아 깨소금을 뿌려 마무리합니다.🎯 다이어트 장점 🎯✅ 저칼로리: 브로콜리와 멸치는 칼로리가 낮아 다이어트에 최적화된 재료입니다.✅ 고단백: 멸치의 단백질이 근육량 유지에 도움을 줍니다.✅ 풍부한 식이섬유: 브로콜리가 포만감을 오래 지속시킵니다.✅ 칼슘 공급: 멸치로 칼슘을.. 2024. 12. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
