728x90 반응형 SMALL 멸치바질토스트1 멸치바질토스트 다이어트 방법 및 장단점 멸치바질토스트 다이어트 방법 🍞🐟🌿✅ 조리 방법1️⃣ 재료 준비통밀 빵 2조각 🍞바삭하게 구운 멸치 한 줌 🐟신선한 바질 잎 5~6장 🌿올리브유 1티스푼 🫒다진 마늘 약간 🧄레몬즙 몇 방울 🍋2️⃣ 조리 과정통밀 빵을 오븐이나 토스터에 바삭하게 구워줍니다.팬에 올리브유와 다진 마늘을 넣고 은은한 향이 날 때까지 볶아줍니다.구운 빵 위에 마늘 기름을 살짝 발라줍니다.멸치를 팬에서 살짝 데워 바삭하게 만든 뒤 빵 위에 얹습니다.바질 잎을 멸치 위에 올리고, 레몬즙을 뿌려 상큼함을 더합니다.원하는 경우 가벼운 후추를 뿌려 마무리합니다.🔍 다이어트 효과✅ 고단백 & 저지방멸치는 고단백 식품으로 근육 형성을 돕습니다. 🏋️♀️칼로리가 낮아 다이어트에 적합합니다.✅ 비타민과 미네랄 풍부바질은 .. 2024. 12. 11. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
