728x90 반응형 SMALL 멸치레몬치킨롤1 멸치레몬치킨롤 다이어트 방법 및 장단점 멸치레몬치킨롤 다이어트 방법 🍋🍗✅ 준비 재료닭가슴살(얇게 펴진 것) 🐔멸치(염도 낮은 것) 🐟레몬 껍질과 레몬즙 🍋신선한 채소 (시금치, 루꼴라 등) 🥬약간의 허브 (파슬리, 바질) 🌿소량의 올리브유 🫒소금과 후추 🧂📖 조리 방법닭가슴살 준비닭가슴살을 얇게 펴고 소금과 후추로 살짝 간을 합니다.멸치 속재료 준비멸치는 잘게 다져 레몬껍질, 허브와 섞습니다. 레몬즙을 약간 추가하여 풍미를 더합니다.롤링 과정닭가슴살 위에 멸치 혼합물을 얹고 채소를 넣은 뒤 돌돌 말아 이쑤시개로 고정합니다.조리팬에 소량의 올리브유를 두르고 닭가슴살을 굽습니다. 뚜껑을 덮어 속까지 익히면 완성입니다.플레이팅먹기 좋게 썰어 접시에 담고, 레몬조각과 파슬리를 곁들여 상큼함을 더합니다.💡 다이어트 효과와 장점 ?.. 2024. 12. 17. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
