728x90 반응형 SMALL 멸치낫또덮밥1 멸치낫또덮밥 다이어트 방법 및 장단점 멸치낫또덮밥 다이어트 방법1️⃣ 준비 재료밥: 현미밥 또는 귀리밥(저탄수화물 옵션 추천)낫또: 1팩(40~50g)멸치: 볶음용 소멸치 20g양념: 간장(저염), 연겨자야채: 송송 썬 쪽파, 김가루, 무순 또는 생채소기타: 참기름 소량(선택)2️⃣ 만드는 방법밥 준비하기현미밥 또는 귀리밥을 따뜻하게 데워 그릇에 담습니다.👉 Tip: 다이어트를 위해 밥 양을 반 공기 정도로 줄이는 것이 좋습니다.멸치 준비소멸치를 기름 없이 바삭하게 볶아냅니다.👉 Tip: 에어프라이어를 사용하면 기름을 사용하지 않아 더욱 건강합니다.낫또 소스 섞기낫또를 잘 저어 점성이 생기도록 섞은 뒤 간장과 연겨자를 약간 추가합니다.👉 Tip: 간장 대신 저염 소스를 활용하면 나트륨 섭취를 줄일 수 있습니다.토핑하기밥 위에 낫또를 얹.. 2024. 12. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
