728x90 반응형 SMALL 멸치김말이1 멸치김말이 다이어트 방법과 장단점 멸치김말이란?멸치김말이는 멸치와 김을 주재료로 한 간단하면서도 영양 가득한 다이어트 요리입니다. 김 위에 멸치를 얹고 돌돌 말아 만든 후 오븐이나 에어프라이어로 조리하여 기름기 없이 바삭한 식감을 즐길 수 있는 것이 특징입니다. 🥬💪재료 및 준비 방법📋 필요 재료마른 김 (2~3장)멸치 (작은 크기의 볶음용)야채: 채 썬 당근, 오이, 깻잎 등소스: 저염 간장, 참깨, 약간의 올리브유👩🍳 조리 과정1️⃣ 김 준비: 김은 바삭한 상태로 준비해 주세요.2️⃣ 속재료 만들기: 멸치를 마른 팬에 볶아 바삭하게 하고, 기름은 최소화합니다.3️⃣ 말기: 김 위에 멸치와 야채를 얹고 단단히 말아줍니다.4️⃣ 조리: 에어프라이어 또는 오븐에서 5~7분간 구워줍니다.5️⃣ 완성: 한입 크기로 잘라 맛있게 즐기.. 2024. 12. 2. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
