728x90 반응형 SMALL 멸치감자샌드위치1 멸치감자샌드위치 다이어트 방법 및 장단점 멸치감자샌드위치 다이어트 방법 및 장단점 🍞🥔🐟멸치감자샌드위치 레시피 🧑🍳1️⃣ 재료 준비감자 (중간 크기, 삶거나 구운 것) 🥔멸치 (구운 멸치나 볶은 멸치) 🐟통밀빵 또는 호밀빵 2장 🍞다진 양파 🧅, 다진 파프리카 🌶️무염 마요네즈 (1티스푼) 또는 아보카도 크림 🥑소금 한 꼬집, 후추 약간 🌿2️⃣ 조리 과정감자를 으깨고 다진 양파, 파프리카와 섞어 소금과 후추로 간을 맞춥니다.멸치를 기름 없이 바삭하게 구워 준비합니다.통밀빵 위에 감자무스를 얹고 멸치를 올립니다.다른 빵 한 장으로 덮어 샌드위치를 완성합니다.장점 👍1️⃣ 칼로리 낮고 포만감 높음감자와 통밀빵은 포만감을 오래 유지하여 간식을 줄이도록 도움.멸치는 고단백질과 칼슘이 풍부해 뼈 건강에도 도움 🦴.2️⃣ 다양.. 2024. 12. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
