728x90 반응형 SMALL 렌틸수프1 렌틸 수프 다이어트 방법과 장단점 렌틸 수프는 맛있고 건강한 다이어트 식품으로 널리 알려져 있습니다. 이 소박한 음식은 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 다이어트에 적합한 선택이 될 수 있습니다. 재료: 1컵 렌틸 (건조 상태에서 씻어놓음) 1개 양파 (다진 상태) 2개 당근 (다진 상태) 2개 감자 (다진 상태) 3개 마늘 (다진 상태) 4컵 채소 또는 닭 육수 1컵 토마토 소스 1작은술 코리앤더 가루 1작은술 씨송이 가루 소금과 후추로 간 올리브 오일 조리과정: 렌틸은 미리 씻어 놓고 냄비에 담아 물을 넣어서 30분 정도 불립니다. 올리브 오일을 예열한 후 양파, 당근, 감자, 마늘을 볶아 향을 내줍니다. 불린 렌틸과 육수를 더하고 끓인 후 낮은 불에서 30분 정도 더 익힙니다. 토마토 소스.. 2024. 2. 1. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
