728x90 반응형 SMALL 레몬 그라스 치킨 스케워1 레몬 그라스 치킨 스케워 다이어트 방법과 장단점 재료: 닭가슴살 500g 레몬 그라스 2개 간장 3큰술 올리브 오일 2큰술 다진 마늘 2큰술 다진 생강 1큰술 레몬 주스 2큰술 소금과 후추로 간 조리법: 닭가슴살을 깨끗이 씻고 큐브 모양으로 자르기. 레몬 그라스를 잘 다듬고 내부를 막대기 모양으로 깊게 털어내기. 닭가슴살, 간장, 올리브 오일, 마늘, 생강, 레몬 주스를 볼에 섞어 30분간 재워 마리네이트. 마리네이트된 닭가슴살을 레몬 그라스 막대에 꽂아 스케워로 만들기. 그릴이나 팬에 기름을 두르고 중불에서 약 10분간 굽기. 장점: 저 칼로리: 닭가슴살은 저지방, 고단백 식품으로 다이어트에 이상적입니다. 고단백질: 닭가슴살은 고단백 식품으로 식사 후 포만감을 유지하면서 근육을 유지하는 데 도움을 줍니다. 레몬 그라스의 효능: 레몬 그라스는 항산화 .. 2024. 2. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
