728x90 반응형 SMALL 두부 등의 단백질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 4️⃣ 건강한 지방과 함께 아보카1 계란 노른자 다이어트 방법 및 장단점 🥚 계란 노른자 다이어트 방법 및 장단점✅ 계란 노른자 다이어트란?계란 노른자 다이어트는 계란의 노른자 부분을 적극적으로 활용하는 식단 조절 방식입니다. 보통 저탄고지(LCHF)나 키토제닉 다이어트를 할 때 많이 활용되며, 고단백·고지방·저탄수화물 식사를 목표로 합니다. 노른자는 필수 지방산과 다양한 비타민이 풍부하여 몸에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.🥄 계란 노른자 다이어트 방법1️⃣ 하루 섭취량 조절하루 3~6개의 계란 노른자를 섭취하는 것이 일반적입니다.개인의 활동량과 목표에 따라 조절할 수 있습니다.너무 많은 섭취는 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으므로 주의해야 합니다.2️⃣ 탄수화물 줄이기계란 노른자는 지방 함량이 높기 때문에 저탄수화물 식단과 병행해야 효과적입니다.빵, 면, 쌀과 같은 탄수.. 2025. 2. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
