볼락 된장발라구이 다이어트 방법 및 장단점
볼락 된장발라구이 다이어트 방법 🍽️✨다이어트 방법1️⃣ 재료 준비: 신선한 볼락, 된장, 올리브 오일, 마늘, 생강, 레몬🍋.2️⃣ 양념 만들기: 된장 2스푼, 다진 마늘 1스푼, 올리브 오일 약간, 생강즙, 레몬즙을 섞어 양념장 완성.3️⃣ 볼락 준비: 볼락의 비늘과 내장을 제거 후, 물로 깨끗이 씻고 칼집을 넣기🔪.4️⃣ 양념 바르기: 볼락의 양쪽에 된장 양념을 골고루 바르고 약 15분간 재우기⏳.5️⃣ 굽기: 180도 예열된 오븐에 약 15~20분간 구워 겉은 바삭, 속은 촉촉하게🍂.6️⃣ 서빙: 구운 볼락을 접시에 담고, 샐러드나 채소를 곁들여 완성🥗.장점 🌟✅ 저칼로리 고단백: 볼락은 칼로리가 낮고 단백질이 풍부해 포만감 제공🍖.✅ 비타민 풍부: 비타민 A, D, E 함량이 높아 ..
2024. 12. 23.
