728x90 반응형 SMALL 농어김치구이1 농어김치구이 다이어트 방법 및 장단점 농어김치구이 다이어트 방법 및 장단점다이어트 방법 🍴재료 준비 🐟농어 1마리 (중간 크기)신 김치 100g 🥬다진 마늘 1큰술 🧄간장 1큰술, 참기름 1작은술레몬즙 약간 🍋고춧가루 1작은술 🌶️조리 과정 🔥농어 손질하기 🐟농어를 깨끗이 씻고 비늘과 내장을 제거합니다.등 부분에 칼집을 내어 양념이 잘 스며들도록 합니다.양념장 만들기 🥣간장, 참기름, 다진 마늘, 레몬즙, 고춧가루를 섞어 양념장을 만듭니다.김치 올리기 🥬농어 위에 신 김치를 얹고 양념장을 고루 바릅니다.구워내기 🍳팬이나 오븐에 농어를 넣고 180℃에서 15~20분 정도 굽습니다.김치가 바삭해지고 농어가 노릇하게 익으면 완성!섭취 팁 💡쌈 채소와 함께 먹으면 포만감을 더 높일 수 있습니다. 🥗나트륨 섭취를 조절하기 위해.. 2025. 1. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
