728x90 반응형 SMALL 농어 와사비소스구이1 농어 와사비소스구이 다이어트 방법 및 장단점 농어 와사비소스구이 다이어트 방법 🐟🥗준비 재료신선한 농어 필렛 🐟와사비 🟢간장 🥢레몬즙 🍋꿀(선택) 🍯올리브오일 한 스푼 🫒고명용 채소 (파슬리, 딜 등) 🌿조리 방법1️⃣ 농어 손질: 농어 필렛의 껍질 쪽에 칼집을 넣어 구울 때 더 바삭해지도록 준비합니다.2️⃣ 소스 만들기: 와사비 🟢, 간장 🥢, 레몬즙 🍋, 꿀 🍯(선택)을 섞어 간단한 소스를 만듭니다.3️⃣ 굽기: 달궈진 팬에 올리브오일 🫒을 살짝 두르고 농어를 껍질 쪽부터 바삭하게 구워주세요.4️⃣ 소스 추가: 불을 약하게 줄인 후 소스를 붓고 살짝 끓여 농어에 코팅되도록 합니다.5️⃣ 플레이팅: 접시에 구운 농어를 담고 고명용 채소 🌿로 장식합니다.다이어트 효과✔ 저지방, 고단백: 농어는 단백질이 풍부하면서 지방 함.. 2024. 12. 24. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
