728x90 반응형 SMALL 굴소스닭볶음1 굴소스닭볶음 다이어트 방법과 장단점 재료: 닭가슴살 400g 양파 1개 당근 1개 브로콜리 1컵 대파 1대 마늘 3개 생강 1톨 굴소스 3큰술 간장 2큰술 올리고당 1큰술 참기름 1큰술 후춧가루 약간 식용유 1큰술 요리 방법: 닭가슴살은 굵은 소금물에 담가 핏물을 제거한 후 물기를 제거하고 크기대로 자른다. 양파, 당근, 브로콜리는 각각 채 썰어 준비한다. 대파, 마늘, 생강은 다져놓는다. 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘과 생강을 볶아 향을 내준다. 닭가슴살을 넣고 익을 때까지 볶아준다. 양파와 당근을 넣고 볶아 익힌다. 브로콜리를 넣고 굴소스, 간장, 올리고당을 넣고 간을 맞춘다. 대파를 넣고 한 번 더 섞어주면 완성! 굴소스 닭볶음 다이어트 레시피의 장단점: 장점: 단백질 공급: 닭가슴살은 고단백, 저지방 식품으로 다이어트에 적합하며,.. 2024. 1. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
