728x90 반응형 SMALL 고등어 토마토소스구이1 고등어 토마토소스구이 다이어트 방법 및 장단점 고등어 토마토소스구이 다이어트 방법 🍅🐟고등어 토마토소스구이는 고등어의 풍부한 영양과 토마토의 상큼함을 결합한 요리로, 다이어트 중에도 맛과 건강을 모두 챙길 수 있는 방법입니다. 아래에 자세한 방법과 장단점을 정리해드릴게요! 🌟다이어트 레시피 🥗재료 준비 🛒:고등어 1마리 (필렛으로 준비) 🐟토마토 2개 🍅양파 1/2개 🧅올리브유 1큰술 🫒다진 마늘 1큰술 🧄바질 또는 파슬리 약간 🌿소금과 후추 약간 🧂조리 방법 🍳:토마토 소스 준비: 토마토를 껍질 벗긴 후 잘게 다집니다. 양파와 마늘도 다져주세요.팬에 올리브유를 두르고 다진 마늘과 양파를 볶아 향을 낸 후, 다진 토마토를 넣고 중불에서 걸쭉하게 끓입니다. 🍅✨소금과 후추로 간을 맞추고, 바질이나 파슬리를 추가합니다. 🌿고등.. 2025. 1. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
