728x90 반응형 SMALL 고등어 올리브오일구이1 고등어 올리브오일구이 다이어트 방법 및 장단점 고등어 올리브오일구이 다이어트 방법 및 장단점 🐟✨🌟 다이어트 방법재료 준비 🍋고등어 필레 1조각엑스트라버진 올리브오일 1큰술레몬 1조각 🍋소금 약간 🧂후추 약간 🌶️조리법 🧑🍳고등어 준비: 깨끗이 씻은 고등어 필레에 소금과 후추를 뿌려 밑간합니다.올리브오일 코팅: 고등어에 올리브오일을 골고루 발라줍니다. 🫒팬에 굽기: 중불로 달군 팬에 고등어를 올리고, 겉면이 노릇노릇해질 때까지 굽습니다.레몬 첨가: 구운 고등어에 레몬즙을 살짝 뿌려 마무리합니다. 🍋곁들임간단한 샐러드나 찐 브로콜리 🥦를 곁들이면 완벽한 다이어트 식사 완성!💪 장점고단백 저탄수: 고등어는 고단백질 식품으로 포만감을 높이고, 근육 유지에 도움을 줍니다.건강한 지방: 올리브오일의 불포화 지방산은 심장 건강과 다이어트.. 2025. 1. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
