728x90 반응형 SMALL 계란흰자다이어트1 계란 흰자 다이어트 방법 및 장단점 ✅ 계란 흰자 다이어트란?계란 흰자 다이어트는 칼로리는 낮고 단백질은 풍부한 계란 흰자를 중심으로 식단을 구성하는 방식입니다. 지방과 탄수화물 섭취를 줄이고, 고단백 저칼로리 식단을 유지하는 것이 핵심입니다.🍽️ 계란 흰자 다이어트 방법1️⃣ 기본 원칙✔ 하루 4~8개의 계란 흰자 섭취 (개인별 조절 가능)✔ 탄수화물은 현미, 고구마, 오트밀 등 건강한 탄수화물 선택✔ 채소와 함께 먹어 영양 균형 유지✔ 단백질 보충이 필요하면 닭가슴살, 생선 추가✔ 기름 사용 최소화 (굽기보다는 삶거나 찌는 조리법 추천)✔ 물을 충분히 섭취하여 신진대사 촉진2️⃣ 추천 식단 예시💡 아침: 삶은 계란 흰자 4개 + 오트밀 + 블루베리💡 점심: 닭가슴살 샐러드 + 계란 흰자 3개 + 현미밥💡 저녁: 두부구이 + 계란.. 2025. 2. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
