728x90 반응형 SMALL 계란과 두부 다이어트 방법 및 장단점1 계란과 두부 다이어트 방법 및 장단점 🥚 계란과 두부 다이어트 방법 및 장단점✅ 계란과 두부 다이어트란?계란과 두부는 고단백, 저칼로리 식품으로 다이어트에 적합한 식재료입니다. 두 가지 모두 포만감을 유지시켜주면서 근손실을 최소화하고, 체지방 감량에 도움을 줍니다.🥗 다이어트 방법1️⃣ 식단 구성아침: 삶은 계란 2개 + 두부 샐러드점심: 두부 스테이크 + 삶은 계란 1개 + 구운 채소저녁: 계란찜 + 두부 미소된장국간식: 계란 흰자 또는 두부 스무디2️⃣ 조리 방법삶은 계란: 기름 없이 삶아 칼로리 최소화두부 요리: 찌거나 구워서 기름 사용 줄이기양념 제한: 소금, 간장, 후추 등 저염 양념 사용3️⃣ 물 섭취하루 2L 이상의 물 섭취로 신진대사 촉진⚖️ 장점🌟 고단백으로 근손실 방지🌟 낮은 칼로리로 체지방 감량에 효과적🌟 포만감.. 2025. 2. 24. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
