728x90 반응형 SMALL 갈치훈제소스구이1 갈치훈제소스구이 다이어트 방법 및 장단점 갈치훈제소스구이 다이어트 방법 & 장단점 🐟🔥✅ 갈치훈제소스구이 다이어트 방법1️⃣ 갈치 고르기 🏪신선한 갈치를 선택! 🐟✨너무 기름진 부위보다는 담백한 부분 선택 🏋️♂️소금 간이 되어 있지 않은 생물 갈치가 최적! 🌱2️⃣ 훈제 소스 만들기 🍯저염 간장 1T + 레몬즙 🍋 + 다진 마늘 🧄 + 스모크 파프리카 가루 🌶꿀 한 방울 🍯 (너무 달게 하지 않도록 조절!)후추 톡톡 🖤 (지방 연소 효과 UP!)3️⃣ 갈치 굽기 🍳프라이팬보다는 오븐 or 에어프라이어 사용! 🔥기름 없이 180도에서 15~20분 구워 바삭하게! ⏳훈제 향이 입혀지도록 중간에 소스 발라주기 🍶4️⃣ 건강한 곁들임 음식 추가 🥗생야채 샐러드 🥬, 구운 버섯 🍄, 브로콜리 🥦탄수화물이 필요하면 현.. 2025. 2. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
