728x90 반응형 SMALL 갈치 마늘구이1 갈치 마늘구이 다이어트 방법 및 장단점 갈치 마늘구이 다이어트 방법 🐟🧄재료 준비 🥗갈치 (2마리, 손질된 것)마늘 (10쪽, 슬라이스)올리브유 (1큰술)소금, 후추 (적당량)레몬 슬라이스 🍋허브 (타임, 로즈마리 등) 🌿조리 방법 🍳갈치 손질갈치를 흐르는 물에 씻어 깨끗이 손질 후 물기를 제거해요.양념 준비슬라이스한 마늘과 올리브유, 소금, 후추를 섞어 발라줍니다. 🧂굽기중불로 달군 팬에 갈치를 올리고 마늘 슬라이스를 얹은 후 구워줍니다.양면이 노릇노릇해질 때까지 약 4~5분씩 굽습니다.플레이팅갈치를 접시에 담고 레몬 슬라이스와 허브로 장식! 💛✨건강함이 돋보이는 다이어트 요리가 완성됩니다. 🙌장점 🌟저칼로리 고단백: 갈치는 칼로리가 낮고 단백질이 풍부해요! 💪마늘의 항산화 효과: 마늘은 체지방 연소와 면역력 강화에 좋아.. 2024. 12. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
