728x90 반응형 SMALL 가이센동1 신선한 해산물로 다이어트 효과를 극대화하는 가이센동 다이어트 🍣 가이센동 다이어트란 무엇인가요?가이센동(海鮮丼)은 신선한 해산물을 얹은 일본식 덮밥으로, 저지방 고단백 식재료인 생선회와 밥이 주 재료입니다. 가이센동 다이어트는 이 균형 잡힌 요리를 활용해 칼로리 섭취를 제한하면서도 필수 영양소를 충분히 공급받는 식단입니다. 🐟🍚🎯 가이센동 다이어트의 핵심 원칙신선한 해산물 선택연어, 참치, 광어 등 저지방 고단백 생선회로 구성.조개류(예: 가리비, 새우)를 추가하여 다채로운 맛과 영양 보충.밥 양 조절흰쌀 대신 현미나 콜리플라워 라이스 사용 추천.밥의 양을 1/2로 줄여 탄수화물 섭취를 관리.소스와 토핑 최소화고염 간장 대신 저염 간장이나 유자 폰즈 사용.마요네즈나 추가 설탕은 자제.규칙적인 운동 병행근육량을 유지하기 위해 가벼운 유산소와 근력 운동 병행... 2024. 11. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
