728x90 반응형 SMALL 학꽁치1 학꽁치 참깨구이 다이어트 방법 및 장단점 학꽁치 참깨구이 다이어트 방법 🌟레시피학꽁치 손질 🐟신선한 학꽁치를 준비하고 내장을 제거합니다.깨끗이 세척 후 키친타월로 물기를 제거합니다.약간의 소금과 후추로 간을 해줍니다.참깨와 양념 준비 🌿참깨를 약간 볶아 고소한 풍미를 살립니다.간장(1큰술), 올리브오일(1큰술), 다진 마늘(1작은술), 참깨를 섞어 양념장을 만듭니다.구이 과정 🔥프라이팬을 중불로 달구고 소량의 올리브오일을 뿌립니다.학꽁치를 올려 노릇하게 구워줍니다.양면이 익었을 때 준비한 양념을 발라 한 번 더 구워줍니다.플레이팅 🍋완성된 학꽁치를 접시에 담고 참깨와 레몬 슬라이스로 장식합니다.파슬리나 신선한 허브를 곁들여 내놓습니다.장점 💪저칼로리 고단백학꽁치는 칼로리가 낮고 단백질이 풍부해 다이어트에 적합합니다.풍부한 칼슘과 오메.. 2024. 12. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
