728x90 반응형 SMALL 퀴노아볼다이어트1 그릴드 채소와 퀴노아 볼 다이어트 방법과 장단점 그릴드 채소와 퀴노아 볼 다이어트 레시피 레시피: 재료: 퀴노아: 1컵 채소 (당근, 브로콜리, 피망 등): 다양한 종류와 양 양파: 1개 (다진 것) 마늘: 2개 (다진 것) 올리브 오일: 2큰술 소금과 후추: 맛에 따라 식초: 1큰술 파슬리: 다진 것 레몬 주스: 1큰술 조리 방법: 퀴노아를 씻어 물에 담가 불려줍니다. 불린 퀴노아를 끓는 물에 넣고 중간 불에서 15-20분간 삶아줍니다. 채소를 적당한 크기로 잘라줍니다. 팬에 올리브 오일을 두르고 양파, 마늘을 볶아 향을 낸 후 채소를 넣고 볶아줍니다. 퀴노아를 넣고 함께 볶아줍니다. 식초, 소금, 후추로 간을 맞추고 파슬리와 레몬 주스를 넣어 마무리합니다. 볼 모양으로 만들어 그릴에 올려 양면을 익혀줍니다. 장단점: 장점: 고단백, 고섬유: 퀴노아.. 2024. 1. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
