728x90 반응형 SMALL 콰이노아 샐러드1 콰이노아 샐러드 보울 다이어트 방법과 장단점 콰이노아 샐러드 보울은 건강하고 맛있는 다이어트 식사로 인기가 있는 옵션 중 하나입니다. 콰이노아는 단백질, 식이 섬유, 무기질 등이 풍부하며, 적은 양으로 포만감을 주기 때문에 다이어트에 적합한 재료입니다. 재료: 콰이노아: 1컵 다양한 신선한 채소: 토마토, 오이, 당근, 양파 등 닭가슴살 또는 토푸: 150g 아보카도: 반죽 레몬 주스: 2큰술 올리브 오일: 2큰술 소금과 후추: 맛에 따라 조절 식초: 1큰술 조리법: 콰이노아는 물에 씻어내고, 적절한 양의 물과 함께 끓는 물에 살짝 소금을 넣고 15-20분간 삶아줍니다. 삶은 후 찬물에 헹궈 식힙니다. 닭가슴살은 소금과 후추로 간을 내고 그릴이나 팬에서 익혀줍니다. 신선한 채소들을 씻어 깨끗이 정리하고, 작게 썬 후 그릇에 담아줍니다. 아보카도는 .. 2024. 1. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
