본문 바로가기
728x90
반응형
SMALL

카레다이어트3

레몬 그라스 마늘 닭 다이어트 방법과 장단점 레몬 그라스 마늘 닭은 맛과 건강을 동시에 챙길 수 있는 매우 건강한 다이어트 요리 중 하나입니다. 이 요리의 주된 재료는 닭고기, 레몬 그라스, 마늘 등으로 구성되어 있습니다. 아래는 이 요리를 만드는 간단한 방법입니다. 재료: 닭 가슴살 500g 레몬 그라스 2대 다진 마늘 3큰술 올리브 오일 2큰술 소금과 후추로 간 요리 단계: 레몬 그라스를 잘 다져서 준비합니다. 닭 가슴살은 한 입 크기로 자르고 소금과 후추로 간합니다. 팬에 올리브 오일을 데워 다진 마늘을 볶아 향을 낸 후, 닭 가슴살을 넣고 노릇하게 익힙니다. 닭이 익으면 레몬 그라스를 넣고 볶아주어 향을 배가시킵니다. 모든 재료가 골고루 섞이면 뚜껑을 덮어 중약 불에서 약 10분간 더 익힙니다. 뚜껑을 열어서 간을 맞추고, 마지막으로 송송 .. 2024. 2. 5.
새우와 바나나 카레 다이어트 방법과 장단점 새우와 바나나 카레는 다이어트에 적합한 맛있고 건강한 옵션 중 하나입니다. 이 다이어트 요리의 장단점과 준비 방법을 살펴보겠습니다. 새우와 바나나 카레 다이어트 방법: 재료: 새우 200g 바나나 1개 양파 1개 당근 1개 감자 1개 카레 가루 2스푼 코코넛 밀크 1컵 식용유 1스푼 다진 마늘 1작은술 다진 생강 1작은술 소금과 후추로 간 밥 1공기 요리과정: 팬에 식용유를 두르고 다진 마늘, 생강을 볶아 향을 낸다. 다진 양파와 새우를 넣어 익힌다. 다진 당근, 감자를 넣고 볶아 식재료가 익을 때까지 기다린다. 익은 식재료에 카레 가루를 넣고 볶아 향을 낸다. 코코넛 밀크를 넣고 끓인다. 바나나를 넣고 중불에서 끓이다가 바나나가 익으면 소금과 후추로 간을 맞춘다. 밥과 함께 먹는다. 장점: 저칼로리와 .. 2024. 2. 5.
레드 카레 샐러드 다이어트 방법과 장단점 레드 카레 샐러드는 건강하고 맛있는 다이어트 옵션으로 선택될 수 있습니다. 이 요리는 식단에 신선한 식재료를 포함하면서도 다양한 영양소를 공급합니다. 재료: 채소: 양배추, 당근, 케일, 토마토, 파프리카 등 신선한 채소를 다양하게 활용합니다. 단백질: 닭가슴살, 토푸, 새우 등을 추가하여 단백질 섭취를 높일 수 있습니다. 레드 카레 드레싱: 토마토 퓨레, 코코넛 밀크, 레드 카레 페이스트, 레몬 주스, 올리브 오일, 소금, 후추를 섞어 만든 드레싱을 사용합니다. 조리과정: 다양한 채소를 채취하고 잘게 썰어줍니다. 단백질 소스를 선택하고 조리합니다. 드레싱 재료를 섞어 맛을 조절한 후, 채소와 단백질에 골고루 섞어줍니다. 그릇에 담아 고객의 입맛에 맞게 장식합니다. 장단점: 장점: 다양한 영양소 공급: .. 2024. 2. 1.
728x90
반응형
LIST