728x90 반응형 SMALL 채소죽1 삶은달걀채소죽 다이어트 방법과 장단점 재료: 삶은 달걀 2개 다진 채소(당근, 브로콜리, 양파 등) 1컵 현미쌀 1/2컵 물 2컵 소금과 후추로 간 조리과정: 현미쌀을 깨끗이 씻어 물에 담가 불린다. 불린 현미쌀과 물을 냄비에 넣고 센 불에서 끓인다. 끓는 물에 소금을 조금 넣고 소금물을 만든다. 삶은 달걀을 깨끗이 껍질을 벗겨 손으로 살짝 다져준다. 끓는 물에 불린 현미쌀을 넣고 중불로 줄여 죽이면서 계속 저어준다. 채소를 적당히 다져 끓는 죽에 넣고 섞어준다. 삶은 달걀과 소금, 후추로 간을 맞춰 죽에 넣고 한 번 더 끓여주면 완성. 장점: 다양한 영양소 흡수: 다양한 채소와 달걀이 들어가므로 비타민, 미네랄, 단백질 등 다양한 영양소를 효과적으로 섭취할 수 있다. 다이어트 지원: 현미쌀은 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 살찌지 않는다... 2024. 1. 18. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
