728x90 반응형 SMALL 참치야채볶음밥1 참치야채볶음밥 다이어트 방법 및 장단점 재료: 참치캔 (통조림) 1캔 채소 (당근, 양파, 피망 등) 다양한 종류와 양으로 준비 밥 2컵 간장 2~3큰술 다진 마늘 1작은술 참기름 1큰술 후추 약간 조리과정: 채소는 적당한 크기로 다져줍니다. 팬에 참기름을 두르고 다진 마늘을 볶아 향을 내줍니다. 다져둔 채소를 넣고 살짝 볶아줍니다. 참치캔을 넣고 간장을 뿌려주며 볶아줍니다. 밥을 넣고 잘 섞어주면서 익힙니다. 마지막으로 후추로 간을 해주고 볶음밥을 완성합니다. 장점: 저칼로리: 참치와 다양한 채소를 사용하여 영양소는 채워주면서도 칼로리는 낮아 다이어트에 도움이 됩니다. 단백질 공급: 참치에는 고단백, 저지방의 우수한 단백질이 풍부하여 식사 후에도 포만감을 느낄 수 있습니다. 다양한 영양소 제공: 다양한 채소를 사용하므로 비타민, 미네랄, 식.. 2024. 1. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
