728x90 반응형 SMALL 옥수수전1 멸치옥수수전 다이어트 방법 및 장단점 멸치옥수수전 다이어트 방법 및 장단점다이어트 방법 🍽️재료 준비:멸치 (15g): 칼슘과 단백질의 보고, 비린 맛 제거를 위해 물에 살짝 담가둡니다.옥수수 (100g): 통조림 옥수수 대신 신선한 옥수수를 사용하는 것이 더 건강합니다.부침가루 (50g): 통밀가루로 대체하면 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다.계란 (1개): 부드럽고 고소한 맛을 더해줍니다.다진 채소: 당근, 양파, 쪽파 등 칼로리를 높이지 않으면서 풍미를 더합니다.조리 과정:① 재료 섞기: 멸치와 옥수수, 채소를 부침가루와 계란에 섞습니다. 물은 최소한으로 사용해 질감을 조절합니다.② 팬에 구우기: 올리브유를 살짝 둘러 중약불에서 노릇하게 구워냅니다. 기름은 키친타월로 닦아내 칼로리를 최소화합니다.③ 완성 및 플레이팅: 구운 멸치옥수수.. 2024. 12. 16. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
