728x90 반응형 SMALL 스파게티2 스파게티 스쿼시 볶음 다이어트 방법과 장단점 다이어트 방법: 스파게티 스쿼시 볶음은 맛있고 건강한 대체식으로 많은 사람들에게 인기가 있는 다이어트 요리 중 하나입니다. 이 요리를 만들기 위해서는 아래의 단계를 따라가면 됩니다. 스파게티 스쿼시 선택: 신선하고 탄력 있는 스파게티 스쿼시를 선택합니다. 스파게티 스쿼시를 반으로 자르고 씨를 제거합니다. 오븐에서 굽기: 오븐을 예열하고 스파게티 스쿼시 반쯤을 오븐판에 놓고 껍질을 위로 향하도록 놓습니다. 375°F(190°C)로 30-40분간 굽거나, 껍질이 부드럽고 안쪽이 쉽게 나뉘어질 정도로 굽습니다. 스쿼시 가루 꺼내기: 굽힌 스파게티 스쿼시를 굽은 부분을 손수 살짝 눌러 내부의 가루를 꺼냅니다. 가루가 나오도록 나눠지는 모습이 스파게티처럼 보입니다. 볶음 준비: 볶음용 팬에 올리브 오일을 두르고 .. 2024. 1. 4. 스파게티 스퀼래티 다이어트 방법과 장단점 스파게티 스퀼래티는 전통적인 밀가루 스파게티 대신 스파게티 모양의 채소, 주로 호박이나 고구마를 사용하여 만든 대체식품입니다. 이 다이어트 방법은 탄수화물과 칼로리를 줄이고 영양소를 풍부하게 섭취할 수 있도록 도와줍니다. 다이어트 방법: 1. 재료: 호박 또는 고구마 간단한 토마토 소스 또는 다이어트에 적합한 소스 채소 또는 단백질 소스 (닭가슴살, 토종달걀 등) 2. 요리과정: 호박이나 고구마를 세로로 반으로 썬 뒤, 스파게티처럼 얇게 채 썰어줍니다. 끓는 물에 소금을 약간 넣고 채 썬 채소를 2-3분 동안 익힙니다. 채소를 체에 내리고 물기를 제거합니다. 간단한 토마토 소스나 저칼로리 소스로 별도로 만든 요리물에 섞어줍니다. 채소 스파게티 위에 적절한 양의 채소와 단백질을 올려 완성합니다. 장단점: .. 2024. 1. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
