728x90 반응형 SMALL 생선 계란말이 다이어트1 생선 계란말이 다이어트 방법 및 장단점 1. 생선 계란말이 다이어트란?생선 계란말이 다이어트는 생선과 계란을 활용해 고단백, 저탄수화물 식사를 실현하는 방법입니다. 생선에서 얻는 필수 지방산과 계란의 단백질을 결합해 균형 잡힌 영양을 제공합니다.2. 생선 계란말이 레시피 🍴준비 재료흰살 생선 (대구, 명태 등): 100g계란: 3개양파: 1/4개당근: 1/4개소금: 약간후추: 약간올리브오일: 1큰술조리 방법생선 손질생선을 찜기로 찌거나 삶아 살을 발라냅니다.재료 준비양파와 당근은 잘게 다지고, 생선 살은 부드럽게 으깹니다.계란 풀기계란을 그릇에 넣고 잘 섞은 뒤, 소금과 후추로 간을 합니다.반죽 만들기계란물에 다진 채소와 생선을 넣어 잘 섞습니다.계란말이 굽기달군 팬에 올리브오일을 두르고, 약한 불에서 계란말이를 천천히 말아줍니다.완성적당한.. 2024. 11. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
