728x90 반응형 SMALL 샌드위치다이어트1 닭가슴살 샌드위치 레타스 랩 다이어트 방법과 장단점 1. 재료: 닭가슴살 (구이나 그릴로 조리한 것) 레터스(상추) 잎 토마토, 양파, 피클 등 신선한 야채 올리브 오일, 레몬 주스, 소금, 후추 등 간장재료 2. 닭가슴살 조리: 닭가슴살을 조리하고 소금, 후추 등으로 간을 한다. 그릴이나 팬에서 고기를 익혀 부드럽게 만든다. 3. 야채 손질: 신선한 야채를 세척하고 적절한 크기로 썰어준다. 4. 레타스 랩 조리: 레터스 잎을 깨끗하게 씻은 후 닭가슴살, 야채 등을 올려놓는다. 올리브 오일과 레몬 주스, 소금, 후추 등으로 간을 하고 식사 전에 롤 형태로 감싼다. 5. 서빙: 식사 직전에 랩으로 감싼 샌드위치를 푸는 것이 좋다. 추가적인 간을 원하는 대로 조절할 수 있다. 6. 변형 아이디어: 다양한 소스를 활용하여 맛을 높일 수 있다. (예: 요거트 드.. 2024. 1. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
