728x90 반응형 SMALL 멸치흑미밥1 멸치흑미밥 다이어트 방법 및 장단점 멸치흑미밥 다이어트 방법 🐟🍚📋 방법 설명1️⃣ 재료 준비흑미 1컵, 멸치 30g채소 (당근, 브로콜리, 양파 등)저염 간장 1작은술, 참기름 약간2️⃣ 조리법흑미를 물에 불려 30분간 준비합니다.멸치를 팬에 기름 없이 살짝 볶아 비린 맛을 제거합니다.흑미를 압력솥이나 전기밥솥에 밥 짓고, 채소와 멸치를 얹어 섞습니다.기호에 따라 참기름을 살짝 뿌려 완성합니다.⚖️ 장점1️⃣ 고단백 + 저지방멸치는 단백질과 칼슘이 풍부해 포만감을 제공.흑미는 식이섬유가 풍부해 변비 예방에 도움.2️⃣ 영양소의 완벽 조화흑미의 항산화 성분과 멸치의 미네랄이 건강한 에너지 보충.3️⃣ 다이어트 적합저칼로리로 지방 축적 걱정 없음.흑미는 천천히 소화되어 혈당 상승 억제.4️⃣ 간편한 조리재료 준비가 간단하고 별다른 기술.. 2024. 12. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
