728x90 반응형 SMALL 멸치토마토스튜 다이어트1 멸치토마토스튜 다이어트 방법 및 장단점 멸치토마토스튜 다이어트 방법멸치토마토스튜는 멸치와 토마토를 활용한 저칼로리 고단백 건강식으로, 다이어트에 탁월한 효과를 발휘합니다. 다음은 이 요리의 준비 방법과 장단점을 이모티콘과 함께 보기 쉽게 정리한 내용입니다. 😊📋 준비 방법1️⃣ 재료 준비멸치 (국물용 또는 구운 멸치): 50g신선한 토마토: 3~4개 🍅양파: 1개 🧅마늘: 2쪽 🧄허브 (바질, 파슬리): 약간 🌿올리브오일: 1큰술 🫒물 또는 저염 채소육수: 2컵 🥣소금, 후추: 약간 (간 최소화) 🧂2️⃣ 요리 과정토마토는 껍질을 벗기고 잘게 썰어 준비합니다.냄비에 올리브오일을 두르고 다진 마늘과 양파를 볶아 향을 냅니다.멸치를 넣어 살짝 볶은 후, 토마토와 육수를 추가합니다.약한 불로 15분~20분간 끓여 스튜 형태로 졸입니.. 2024. 12. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
