728x90 반응형 SMALL 멸치콩나물밥1 멸치콩나물밥 다이어트 방법 및 장단점 멸치콩나물밥 다이어트 방법멸치와 콩나물을 활용한 간단한 다이어트 식단입니다. 이 요리는 저칼로리, 고단백질, 풍부한 식이섬유를 제공하여 체중 감량과 건강 유지에 도움을 줍니다.만드는 방법 🍚1️⃣ 재료 준비멸치 한 줌콩나물 1컵현미 또는 잡곡밥 (1인분)간장, 참기름, 다진 마늘 약간2️⃣ 조리 과정멸치를 기름 없이 팬에 살짝 볶아 비린내 제거.콩나물을 소량의 물에 살짝 데쳐 식감 살리기.현미밥 위에 멸치와 콩나물을 올리고 간장과 참기름을 살짝 첨가.취향에 따라 다진 마늘이나 고춧가루를 더해 완성.장점 🌟저칼로리, 고단백멸치는 단백질이 풍부하며 지방이 적어 근육 유지에 도움을 줌.콩나물은 칼로리가 낮아 포만감을 주면서 체중 증가를 억제.영양소 풍부멸치: 칼슘과 오메가-3 지방산 풍부, 뼈 건강 및 심.. 2024. 12. 3. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
