728x90 반응형 SMALL 멸치카레볶음밥1 멸치카레볶음밥 다이어트 방법 및 장단점 멸치카레볶음밥 다이어트 방법 🍛레시피 🍽️재료 준비 🛒건멸치 50g현미밥 1공기 (200g)채소 (당근, 양파, 피망 등) 100g카레가루 1큰술올리브유 1작은술마늘 1쪽물 50ml조리 방법 👩🍳Step 1: 멸치를 약한 불에서 기름 없이 바삭하게 볶아 준비.Step 2: 팬에 올리브유와 다진 마늘을 넣고 향을 낸 후 채소를 볶는다.Step 3: 채소가 익으면 카레가루와 물을 넣고 섞어 소스를 만든다.Step 4: 현미밥과 바삭한 멸치를 넣고 고루 섞어 볶는다.Step 5: 완성된 볶음밥에 고수나 파슬리로 장식 후 맛있게 먹는다!장점 🌟저칼로리: 멸치와 현미밥으로 칼로리를 낮추어 건강한 한 끼 가능.고단백질: 멸치로 단백질 섭취량 증가, 근육 생성에 도움.풍부한 식이섬유: 채소와 현미로 포만.. 2024. 12. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
