728x90 반응형 SMALL 멸치청경채볶음 다이어트1 멸치청경채볶음 다이어트 방법 및 장단점 멸치청경채볶음 다이어트 방법 🥗📌 조리법1️⃣ 재료 준비멸치 50g (소금기 제거 후 사용)청경채 100g다진 마늘 1작은술저염 간장 1큰술올리브유 1작은술참깨 약간2️⃣ 조리 과정팬에 올리브유를 두르고 다진 마늘을 볶아 향을 낸다.멸치를 넣어 바삭하게 볶아준다.청경채를 투입하고 강한 불에서 재빨리 볶는다.저염 간장을 넣고 고르게 섞은 후 불을 끈다.참깨를 뿌려 마무리한다.🌟 장점✅ 저칼로리 고단백멸치는 칼로리가 낮고 단백질 함량이 높아 다이어트에 적합해요!✅ 영양소 풍부멸치: 칼슘, 오메가-3, 단백질 공급! 🐟청경채: 비타민 C, 식이섬유 풍부! 🌱✅ 소화 촉진청경채의 식이섬유가 소화를 돕고 포만감을 줍니다.✅ 손쉬운 조리10분 내외로 빠르게 조리 가능해 바쁜 일상에 딱!✅ 다양한 응용 가능.. 2024. 12. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
